我的野蛮女友韩剧网盘:如何缓解低落情绪？

l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

　　2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

　　3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

　　4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

　　5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　6. 正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

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都可以啦.根据自己的爱好而定呀!比如听歌,或找人聊天,或是自己一个人大声的把不愉快都喊出来呀!好多了!

可试着补充高剂量的维生素B12、B6、B1、烟碱酸(niacin)、泛酸(pantothenic acid)、叶酸(folic acid)等。尤其是维生素B12，只要一遇到情绪低落，马上摄食以鲜乳配1,000 mcg的维生素B12入口，经十几、廿分钟后，情绪马上可以得到稳定，故要想办法准备一些维生素B12。若是低血压时要吃一些cheese类的奶酪，其蛋白质及咸味(盐份)能 刺激肾脏，诱发血压上升，情绪就会好起来。
另外运动也是提高低落情绪的好方法，因运动后血压会上升，脑神经细胞接受到足够的葡萄糖滋养，当然情绪也会转好的。不要情绪不好而不想动，如此就会恶性循环，更使心情低落。记得口袋中装一些甜食(糖果)，若真的情绪低落 出现时，把甜食塞入口中，短期间让脑细胞得到养分，也会有其功用的。

低落情绪人人都会有的，最重要的是要乐观，就像路飞一样，呵呵