卢达克里斯最好听的歌:如何减掉手臂上的赘肉

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 20:52:25

第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

两个字愈加~~最好的办法了!其他的都不是很奏效的!
看你这么秀气!你还是练愈加吧·练好了找我!

你好,推荐你一套看电视时可做的运动:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶,以肩膀为轴心向外画圈15 次,再向内画圈15 次,每天可以做3 组,记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。如果同时使用一些瘦臂霜会更很好,如果经济条件比较好的话就用好点的,我用的法国迪丽卡,因为这种是专门针对胳膊设计的,所以瘦胳膊的效果非常好。

找两个空饮料瓶 灌上水或沙子 就是最便宜的哑铃啦 瓶子大小可以从小到大循序渐进

哑铃操