高考问答幻音坊梵音天肉图:如何提高长跑成绩
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/24 22:18:51
我长跑已经挺不错了,班里跑第三,要参加运动会高手太多,26个人跑了18.今年又有运动会啦,我又不幸被逼着跑1500,我可不想再跑那么差了,怎么在一个月里有效提高长跑成绩啊~~~~~
还有长跑时有什么技巧啊?
还有长跑时有什么技巧啊?
一个月内，效果恐怕不会太明显了，长跑靠的就是耐力，爆发力，这些都是硬工夫啊，一天1小时左右慢跑（提高耐力），做上几组蛙跳（提高爆发力），相信会对你有些帮助，
方法上，想出好成绩，不能在前面带头（只有冲刺时才可以），但也绝对不要让前3名拉下，并注意呼吸和保留冲刺的力量
主要靠锻炼 这是基础~~ 一天凑个空跑个1000多就OK
其次还是靠方法了
跟着强人后面,他有阻力你少点,一定跟上不要拉太远,要不没效果,跟不上第1跟第2个呵呵~~
很考验忍耐力和意志力的~~~