北大西校门:低血压可不可以做剧烈运动啊?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 05:21:48

你这个低血压还伴有血糖低吧,适合做运动.但是在大量运动前要服糖,感到头痛头晕也要服糖/方法很有效//去根还要去看医生.吃点中药

当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱时,称为低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服,当改变体位,如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外,还有相当一部分人的低血压是体质的原因所致,所以往往没有什么不适,也无需治疗,只要注意自我保健,不会给健康带来危害。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段。低血压者最好不要进行激烈运动,因为会导致哮喘。自我按摩和一些身体练习,有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。
自我按摩
床上仰卧,双臂自然放于体侧,闭目,全身放松,排除杂念,吸气时默念“安静”,呼气时默念“放松”,反复2~5分钟。然后进行如下自我按摩:
1 双手十指微屈稍分开,放在头顶,按摩整个头部约2~3分钟。
2 先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟,再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6~ 8次。
3 轻闭双眼,用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4~5次。
4 微抬起下巴,左手掌放在右侧颈部,由下颌角经颈部至锁骨推摩 8~10次。右手按上法按摩左侧。
5 拇指放在同侧颈动脉搏动处,轻轻按压5~6秒钟,休息10~15秒,重复做3~4次,然后做另一侧。
6 两手指放在前额部,向两侧颈部推摩,然后用掌根揉按两侧颈部,重复8~10次。
7 双手中指点压太阳穴,由轻到重,持续5~6秒,重复5~6次。
8 吸气,同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁),然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复4~5次。
床上运动
1 仰卧双臂上举,双手叉握,牵拉对抗,拉时吸气,恢复时呼气。重复3~4次。
2 双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原。
3 仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5~6次。也可两腿轮流屈膝上举做。
4 呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4~ 5次。
5 仰卧,先吸气,颈部向前弯曲,使下巴触及胸部,然后呼气。重复5~6次。
6 坐在床上,头向左侧旋转,再向右侧旋转。重复5~6次。
7 坐在床上,上身左右扭转。重复4~5次。
8 两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手触及双脚。重复5~6次。
9 呼气时坐起,立即向右转身1次,躺下,恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起,立即向左转身1次,躺下,恢复预备姿势。重复4次。
10 仰卧,双腿伸直并拢,抬高50~60 度,抬腿时吸气,放下时呼气。重复6~8次。

避免剧烈运动。

剧烈运动确实不太好。
但也要看情况阿,每天坚持略微的运动。我想不久的将来,不仅剧烈运动是可行的。低血压也会离你而去哦~

当然不可以啦 低血压跟高血压一样 做剧烈运动都有可能出现生命危险,禁忌有哮喘的朋友避免做剧烈运动

低血压应该可以做运动的啊 可以根据自身能力适当的运动 毕竟不是高血压啊