高考问答武汉大学逸夫教学楼:不睡午觉对身体有害吗？？~~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/25 19:27:07
为什么我总在中午时候想睡觉
中午睡觉只是习惯问题，如果晚上睡得不算少，中午不睡完全可以，不会对健康造成什么损害，但对于习惯睡午觉的人来说还是睡一会吧，否则会打乱自己的生物钟的规律。
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
中午是饭后补足期,小于半小时的休息对身体其充电作用,既是习惯的保留
不好，午睡会使人一下午没有精神，还会养成惰性。
没有
没有！