高考问答水果捞加盟费多少:怎样减肥？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 06:34:28
秋季怎样减肥
入秋后，气温下降，散发热量少，食欲好，睡眠时间增多，在夏季萎缩
了的脂肪细胞又开始活跃起来。如果这时不加以抑制，人体就会随之发胖。
为了防止秋天发胖，应当注意：
1.合理调节饮食。
少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜饼等热量高的食品。多吃低脂肪低
热量的五谷杂粮、土豆、新鲜蔬菜和水果。戒除零食，一日三餐准时，正餐七
分饱，晚餐吃少，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。
2.进行自我按摩。
用右手掌置肚脐周围，按顺时针方向在腹部揉压50次，用左手按同样的方
法以逆时针方向揉压50次，直到腹部有热感为止；加强体育锻炼，以运动量和
强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性活动
为主，结合各种仰卧起坐等运动，以减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力
量，缩小腰围。