高考问答国外类似微博的软件:早上吃什么饭比较好，有利于身体健康啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/24 21:32:25
谢谢
早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担。
要看你的生活习惯了，根据营养需要一般早餐应该包括以下四大类比较好，谷类，奶类，肉类和蔬果类。谷类提供早晨工作所需的热量，奶类、肉类提供多种不同的蛋白质，蔬果类则是提供丰富的维生素和膳食纤维。一般我的早餐是馒头+鸡蛋+酸奶+一个水果或是番茄鸡蛋面+火腿肠+水果，上午十点左右再加一盒酸奶，反正尽量保证四类食物都吃到就好。
吃面食很不好的哦~~