七绝是谁的古诗:晚上睡觉为什么会脚抽筋

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 01:17:26

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

  造成脚抽筋的主要原因有:
  (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
  (2)环境温度突然改变。
  (3)情绪过度紧张。
  (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
  (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
  (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
  (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
  (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
  (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
  (10)不知名的原因。

  如何减少脚抽筋的机会:
  (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
  (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
  (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
  (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
  (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

  小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

说明却钙
快去补吧
多晒晒太阳
同时恭喜你你还处在生长阶段每抽一次你就会长一点点
我想脚抽筋都抽不了。。。哎。。