进口轮滑鞋哪个牌子好:怎么才可以减肥

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 21:23:44

用最简单的方法引导你的能量,就象疏导黄河水而不致使淤积"发胖":
您可以参考我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

多喝粥
早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥
饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身.唯一让医院感到遗憾地就是没减肥药那样伤害你的肾啊肝脏啊,从长远来说,医院少了一个大客户,呵呵

用最简单的方法引导你的能量,就象疏导黄河水而不致使淤积"发胖":
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我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

多喝粥
早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥
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少吃,多餐,多做运动.不要吃脂肪高、热量高的东西

非常详细,http://www.5fat.com/yy/yy2/1-jlby/

你都不用看其它的答案了。

我是营养专业的在读研究生,我所在的科研单位研制了一种减肥药,主要成分是共轭亚油酸,你有兴趣的话,可以与我联系 qq号是87607291.----------------------------
共轭亚油酸(Conjugated linoleic acid,以下简称CLA)是普遍存在于人和动物体内的营养物质。大量的科学研究证明,共轭亚油酸具有抗肿瘤、抗氧化、降低动物和人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种重要生理功能。还可以降低动物和人体脂肪,可以使你在减肥的同时不损害你的健康,因此是一种安全、健康、平稳的减肥良药。
在发达国家如日本、美国等已有大量的含有共轭亚油酸的功能食品面世。

平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少,蛋白质、维生素等营养物质摄入不足,会造成营养不良,也对身体不利。有的人吃得不多,但体重仍在增长,这种情况下需要加强运动,如每天走路40分钟以上,或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量,也是保持全身各个器官健康的重要措施。
还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中,从数量来说,谷类是基本的组成,谷类食品所提供的热量,应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、b族维生素等的重要来源。

有均衡的饮食,而且还有充足的睡眠`
保持身心开朗,多做运动`
千万不要刻意减肥`
这样是收不到效果的``