高考问答天使bb爱奶茶的博客:便秘怎么办?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 19:16:48
合理饮食是治疗便秘的良方。
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
前两天我便秘，立刻吃了纤维素第二天就排毒了，很有效！我用的是纽崔莱的纤维素，我觉得便秘就赶快用最快最有效的方法先解决了，慢慢调理是好，但是便秘不能等啊，一天不排毒肠子会反吸收毒素的～好了以后饮食上就要注意了，避免再出现同样的问题～
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★血脂血压血糖偏高者
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★长期便秘者
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1、 每天早晨空腹一杯温开水或蜂蜜水。
2、 每晚睡之前吃蒸熟或煮熟的山芋（红薯）适量。
3、 牛奶250ml、蜂蜜60g煮沸 加葱汁数滴，每天早晨空腹服一次。
4、 鲜无花果1-2个，睡前服。
5、 每天服用1-2粒永康福源胶囊。
多喝水，多吃水果，少吃饭
我有个同学也是。多吃一些含VC多的东西，还要多吃水果蔬菜等。
吃香蕉.红薯