高考问答叶一茜小时候:怎么样才可以练好基本功
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 02:18:30
舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。
把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
参考资料：中国艺术报 第403期
基本功的训练其实是最重要的
大家都知道能下叉、下腰、把腿摆到老高……都是基本功好的表现，很多人自家在加拼命的压腿，还真的能做到上述说得那样
舞蹈中基本功占据很重要的位置，跳任何舞蹈都需要基本功。
基本功的练习必须有专门的老师来教，这是纠正你体形的很重要的环节，有的人姿态不正确反而因为压腿能把自己的臀部练得外张，很难看，腿形也会变化
因此我建议你找个专门的学习班去学
有点自虐倾向的人一定能学好舞蹈
自身体会
基本功是要靠练习的
在练习中慢慢掌握正确方法