高考问答励志鸡汤语录:怎样快速减肥？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 20:12:50
我有办法可以让你在一个月瘦下来，我是一名健美运动员，所以对控制自己的体重很有办法．如果你想减的话可以使使我的方法，不好使的话我就去死．
方法：最关键的一点，告别”油”！！！！！
每天吃饭都是水煮，没有主食，就是说不吃大米饭，面食也不行，不能有肉．但是可是有鸡胸肉，必须是水煮的，鸡胸肉中的脂肪含量最少，蛋白质最高．水煮的时候不能放油和盐．可以告诉你一个我减脂肪的食谱，这个食谱让我在一个月瘦了15斤．
早餐：麦片粥一杯（麦片粥一定要无糖的）＋4个煮鸡蛋（鸡蛋只吃清不吃黄）
过10分钟 吃一个苹果或西红柿．这些食物的热量足够你坚持到中午的了，完全没问题．
中午：水煮 菠菜或者芹菜（不放油和盐）＋4个煮鸡蛋（不吃黄）
过10分钟 吃一个苹果．到下午3点种左右可是再吃一个苹果或西红柿（可以两2个都吃）
晚饭：没办法接着煮把～～～～方法和中午的一样，不过鸡蛋可以改成2个（不吃黄）
＊要想达到最好的效果切记！ 每天坚持做40分钟的有养运动（如慢跑－跳绳 个人推荐慢跑效果很好）
如果想局部的瘦那里 我可以相信的给你说明，你可以给我留言．
以上的方法绝对有效．只要你能坚持住，保证你会瘦下来．
得病！！（但对身体不好）
减太快皮肤会松弛的
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