拜厄第75条:怎么戒掉手淫

来源：百度文库编辑：高考问答时间：2024/04/19 06:37:52

我手淫已经都2年了．．烦恼死了．现在才上初二，其实我也很想戒掉的，但是每次都控制不住自己的性欲，谁能告诉我怎么戒掉手淫吗？我会很感谢他的～

我是医生,我大概看了一下大家的答案,感到都什么时代了,关于手淫的传统的错误观点还这么深入人心.手淫最大的害处不是对身体不好,而是之后受到心灵的自责,产生负罪感.
知道水满则溢吗?年轻人如果发育的早,精子产生的较多,自然要通过梦遗或手淫释放出来,这是很自然的事情,不要紧张忧虑.
你现在上初中二年,主要是应该多学习,少看黄色的书或光盘,减少外界对你性的刺激.不过适当的手淫确实没有什么害处,就好象说结婚的人做爱没有害处一样,不要担心了,根据你身体的情况,你要是太勤可以尽量减少次数.

（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。

（2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。

向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。

（3）静坐方法：
端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。

专用名词解释：

（1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方。也可以理解为肚脐下的小腹部。
（2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部。
（3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛。
（4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。调整自己的心理。相信您一定能戒掉手淫。
医专家谈手淫的危害

蒙瑞忠主任
早年毕业于辽宁中医学院中医专业，曾获国家劳动人事部、国家民委、国家科委颁发的《荣誉证书》。从医40余年，在采用中医药治疗内科和妇科疾病方面积累了丰富的临床经验，尤其擅长中医治疗甲状腺机能亢进、前列腺增生、神经性头痛、慢性肾小球肾炎、习惯性流产、慢性鼻炎等。特别在甲状腺机能亢进和前列腺增生的中医治疗上独辟蹊径，疗效显著。

手淫—不良的心理状态
手淫在青少年中不占少数，这是一种心理因素作祟。进入青少年后生理机能蓬勃发展，开始有了性冲动，性欲望，这是正常的。但在未进入成年人之前，其生理功能尚未成熟，心理上自制力差，加上各种诱因，出现了手淫习惯，可以理解。但手淫对人的身体健康有害无益。首先，手淫毕竟不是什么光彩事，因而在手淫时难免心理紧张，其次，手淫可引发前列腺炎，更为严重的是手淫日久可因心理等因素引起阳痿。笔者在临床上见过不少因手淫引起婚后不能进行性生活者。因此奉劝有手淫习惯的青少年朋友以顽强的毅力和对自己未来负责的精神戒掉手淫。

多做体育运动
你平时什么时候想手淫
如果是晚上就尽量的不要自己一个人在屋子里
但是最主要的还是要看你自己的心里

1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。
2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。
4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
步骤
1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。
2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。
3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。
5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

这么小就开始手淫对身体肯定不好。加强体育锻炼，饮食清淡，不接触淫秽物品包括在网上，不穿紧身的衣物，早晨醒来不赖床。业余时间多交朋友，多作一些问题活动来转移注意力。当然这些是需要相当的毅力，但你知道手淫会给你的一生产生很坏的影响，我想你是会作到的～！

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