眞木あずさbt:怎样锻炼大腿,(no running

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/28 20:02:18

你的目的是什么,使大腿变得粗壮么,还是要减掉脂肪,如果是增粗,那么负重深蹲,效果最好。但是要防止动作不规范造成的伤害。减脂的话就更简单一些长跑就可以了,但要注意速度要慢,距离和时间要长,这样就可以充分燃烧脂肪,减掉赘肉了。

no running is impossible

我知道的有:
扎马步,蹲起跳,蛙跳,跑步……

用保鲜膜包住大腿天天跳健美操
一定要出汗