高考问答武汉邮编号江岸区:做仰卧起坐让腹部变的好看吗？？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 15:31:49
您好！
~只做仰卧起坐只能让腹部变坚实，想要好看，就要降脂！！
您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
最后祝您锻炼成功!
当然，加一个山羊挺身的动作，把下背练出来，这样腰就不会太细，而已有力度感！！
of course 时间很久而已
当然了 但是要 持之以恒啊!!
是的，但是是回反弹的！！
只做仰卧起坐是会反弹的,还很严重.可以平躺在床上.太高双腿.让双腿与身体成90度角.然后用双脚模仿与人再见的动作.可以消除腹部赘肉.还可以消除腿部的.要是塑造腰部曲线的话.可以练点简单的俞加.例如.可以在平地上站直.双手与体侧伸平.180度.然后 让身体向两侧运动.每边6.7下.坚持一个月就可以轻松塑造曲线