高考问答荆门市东宝派出所:每天都做上百个仰卧起坐，但腹肌就是不明显？这是怎么回事？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/26 05:01:18
是不是运动过量，或动作有问题
您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
最后祝您锻炼成功!
仰卧起坐 练腹肌的效果一般. 当你起来的时候 上身最好加上左右转的动作.. 还有手不要垫在脑袋后面. 举起在耳朵旁边. 起来的时候用腹部的力量.
不是过量了，特种部队做二千到三千个是不是就是疯了呀！只要你不是在身体不适的情况做就行了，不明显你有没有去跑步啊！要减脂啊！使皮层变薄些，负重一个重的东西在胸口，更突出刀割一样的腹肌！相信你会成功！
动作有问题
一般象健身房那种专业的 仰卧起坐靠椅比较好
还有 跟你维持的日子还不够有关系
首先哟啊明确你是想减脂还是想增肌，而且一定要注意有氧与力量结合练习，本人认为腹肌是比较难练的，也很难在短时间取得明显的效果，一定要按正确方法系统练习，如需要专业咨询可加QQ86471836，最后祝您成功!
我很同意上面朋友的观点,在练习腹肌的同时一定要加上有氧运动来削减腹部的脂肪.跑步,跳绳是最有效的方法.