爱的迷雾谁的原唱:香蕉的营养价值

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 21:23:55
腹泻,感冒时吃可以吗

在运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,常可见到选手在休息时剥香蕉吃———这么做只是为填饱肚子吗?其实,在运动时不适合吃太饱,半途吃香蕉主要是为了补足身体迅速流失的能量。
香蕉被称为“绿色象牙”,具有极其丰富的能量,一直是运动员和追求高质量饮食结构者的宠儿,它能提高人的耐力、抵御忧郁情绪、降低血压、缓解肌肉疼痛,还能美容润发……常吃香蕉,能在给你带来软糯滋味的同时振奋你的精神,使你开心起来,感受更多欢乐与欢笑,使大脑更具创造力。
香蕉的钾含量为水果最高,因此是抗动脉硬化的先锋水果,可以预防中风;更可贵的是,尽管香蕉热量较高,但不含脂肪,而且营养全面,老年人常吃香蕉,对保持身体健康有重要的意义。
香蕉的营养价值极高,每百克果肉中就含有蛋白质1.2克,是梨的12倍;脂肪0.6克,是梨的6倍;碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,也是梨的6倍。另外,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素。