高考问答香坂京子:怎么矫正驼背
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 08:49:51
驼背的自我矫正
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
每天贴墙站30分钟，可分两次进行，每次15分钟。我以前也是很驼背，后来经过一些形体课的训练，效果很明显。学舞不仅能矫正驼背，还能锻炼气质，也是一种不错的选择。如果觉得麻烦的话，就自己在家里，按照我说的方法做，尽量把小腿、臀部、肩膀和头部都贴在墙上，成一条直线，时间长了，你就能找到感觉了。任何事情，持之以恒才有效果，祝你成功~
最简单实惠的方法
站军姿每天站半个小时绝对管用还可以长个
但必须坚持 站姿要标准
电视上都见过巴
尽量按标准的来
首先你应该知道驼背不是先天的，是后天习惯养成的，这就是所谓的姿势性驼背，其实也没有必要天天站墙角，只要父母或者朋友时刻提醒你就可以，如果不想麻烦就试试站如松，我朋友用过，几天就好了