地狱少女讲什么:有没有在短时间以内,把肌肉锻炼的很强

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 13:13:31
请给我制定一个计划,把肌肉弄的越强越好,而且要必须很均匀.

running, swimming

有,一个月长吗?
天天去健身事,10分钟跑步,10分钟骑车(机器)。8项健身器(自己选)1项做3次,1次做15下每次做完休息1分钟,在继续做。
呵呵,我现在就是这样。
加油~

每有这种方法的
只有每天有系统的锻炼才有效
再配合吃些高蛋白的营养品也许一个月会有点效果

请问你现在的体形是偏胖还是偏瘦?
偏胖的话可以学习2楼的朋友,如果是偏瘦除了增加锻炼以外必须要补充营养:多吃新鲜牛肉、蔬菜和水煮蛋

在空闲的时候全身用力动一动.每天还的做些俯卧撑,仰卧起坐,举哑铃也很重要.OK 祝你成功 @o@

不知道你要锻炼那里的肌肉啊?如果单是上身的话那就一天做100个俯卧撑,在结合健身器材做到全身出汗,在晚上睡觉前两小时举20次杠铃.....相信不出一个月你就成功了....