巨型大葫芦图片价格:夜里睡眠不好怎么办

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 04:13:37
我发现只要我不住在家,就夜里睡的不塌实, 总是很朦胧的,好象半睡半醒, 第2天就有熊猫眼了,
怎么办才能提高睡眠质量呢?

谢谢

1,睡前洗个热水澡,水的温度适中,不要太高.
2,不要吃的过饱,不吃刺激性的东西,不喝咖啡,酒
3.睡前喝个牛奶,

1、睡前放下一切杂念。2、借助药物。

睡前喝适量的啤酒

催眠

吃安眠药