哥哥我爱你歌下载:对眼睛好的食物有哪些?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 09:11:17

  1. 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛。

  2. 维生素A:缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。

  3. 维生素B群B1、B6、B12、E、B2(B群无法积存于体内,每天应摄取一定量):被称为神经维生素,能活化视神经代谢功能,预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。

  4. 维生素C:抗氧化,摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

  5. 蛋白质:水晶体与毛样肌的主要成分,可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血,为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

  6. 除了多摄取上述有益食物外,有害或不得眼睛的食物也应尽量少吃或不吃,例如,包含过多糖分及防腐剂的榚饼类、麦芽糖、糖果、巧克力、罐装咖啡、罐装果汁、方便面,或酸性、油腻食物,如快餐类等。 

作为医生,原理就不讲了。

胡萝卜、核桃、栗子等

食疗+多看远方绿色的东西 食物建议如下: 多吃柑橘与绿色蔬果可补充天然叶黄素改善近视 据外电媒体报道,西方营养学家经过多年对近视眼患者研究发现,近视眼的发生率与一种名为叶黄素的营养物质摄入量有关。叶黄素属于类胡萝卜素,在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。 科学家发现,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,如果缺乏叶黄素,容易引起黄斑退化及视力模糊。研究人员认为,农村孩子每天吃从地里直接采摘的绿色蔬菜,因此叶黄素摄入量比较充分。而城市里的孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,叶黄素摄入量比农村孩子相应要少得多,因此城里的孩子近视发病率较高。 西方营养学家建议,无论是孩子还是老人,都应多吃柑橘类水果,尤其是每天吃大量新鲜绿色蔬菜,以保证叶黄素摄入量,防止视力退化。 叶黄素lutein 是近年来在市场上出现的一种健康食品原料,它在健康食品市场上受到欢迎的原因是它对于老化性视网膜黄斑区病变的改善具有明显的效果,近期有许多研究指出它对于多种的视力病变包括老化性视网膜黄斑病变,白内障,青光眼,干眼症,飞蚊症,近视,弱视,夜盲症....可能具有某种程度的改善效果,但各种效果尚待更多的医学临床证实。

吃鱼眼睛能明目
吃鱼不错
我就知道这个..

肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。可以适量补充维生素A.

青椒,苹果等含维生素多的食物

简单有效的食物:动物肝脏。特别是羊肝。