雨润冷鲜肉怎么加盟:一般晚上几点睡觉比较合适?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/28 19:13:38

从身体排毒时间表来安排睡眠时间:
21:00~23:00是免疫系统排毒
23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需在熟睡中进行
凌晨1:00~3:00是大肠排毒时间
早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养

从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时;老人5~7小时;体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人,因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。

早睡早起身体好
我是9、10点钟吧

我认为是没什么事就早睡早起,当然不是说晚饭后立即睡,这万万不可!睡前看会书报也行