鬼父rebuildvol2:要快速有效的做下列运动

来源：百度文库编辑：高考问答时间：2024/04/25 20:33:29

做什么运动可练肚子的肌肉（简单一行的）
做什么运动可练胸部的肌肉
做什么运动可练手毕的肌肉

做什么运动可练肚子的肌肉：两头起或者仰卧起坐！
做什么运动可练胸部的肌肉：俯卧撑或者握推（需要杠铃）或者用哑铃扩臂！
做什么运动可练手毕的肌肉：哑铃训练！

做什么运动可练肚子的肌肉：仰卧起坐做到腹部有感觉的位置停顿2秒，不要起到头。
做什么运动可练胸部的肌肉：俯卧撑或者哑铃飞鸟动作。
做什么运动可练手臂的肌肉：哑铃的大部分动作都可以。

少吃点。谢谢。

做什么运动可练肚子的肌肉：仰卧起坐做到腹部有感觉的位置停顿2秒，不要起到头。
起到头会伤腰肌的小心

要快速有效的做下列运动每天都应该怎么样做运动才能快速有效的减肥？？？？？？？？？？做什么样的运动的对减肥做有效？做什么运动才能把身体快速变的强壮？有谁知道减肥要吃什么,要做什么运动啊?(要最有效的那种) 要减肚子上的赘肉做什么运动最有效? 足不出户如何可以做运动有效的减肥？做一个流程的model，求助有效快速的方法有什么运动可以快速有效的减掉腿上的肥肉？请问有没有快速瘦手臂的运动方法啊？最有效的一种哦！拜托！