armani男士护肤品:请教个人如何跑长跑呢?主要是小腿用力还是大腿用力呢?再就是长跑可以减少身体哪些部位的脂肪?臀部可以吗

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 04:09:15

长跑不能达到局部减肥的目的,那是因为它只能让你的身体全身变得匀称美观,在长跑是的热量消耗是全身的!坚持长跑可以塑造和保持很好的身材的!
另外长跑主要的动作是要靠大腿带动小腿跑,这样可以节省体力。在快跑到极点的时候,用力摆动手臂,高抬大腿,努力的向前跑,可以很快的度过极点。
像减肥的话,每天跑3000米慢跑就好,不要快,关键是要出汗!才行!
健康提示:刚跑完步步要大量的饮水和洗热水澡,要休息一下,慢慢的喝哦!
祝你好身材!!

长跑不能达到局部减肥的目的,那是因为它只能让你的身体全身变得匀称美观,在长跑是的热量消耗是全身的!坚持长跑可以塑造和保持很好的身材的!
另外长跑主要的动作是要靠大腿带动小腿跑,这样可以节省体力。在快跑到极点的时候,用力摆动手臂,高抬大腿,努力的向前跑,可以很快的度过极点。
像减肥的话,每天跑3000米慢跑就好,不要快,关键是要出汗!才行!
健康提示:刚跑完步步要大量的饮水和洗热水澡,要休息一下,慢慢的喝哦!
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