高考问答工作室虚拟机10开dnf:举哑铃举的胸肌一边大一边小-_-;如果持续练俯卧撑是否能2边都一样发达?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/19 19:36:01
本人以前一直举哑铃,臂肌是还可以,只不过胸肌搞的一边大，一边小,怪怪的。..
想练到2边都一样是不是要练俯卧撑,有经验的大哥们可以给点意见吗..-_-;
想练到2边都一样是不是要练俯卧撑,有经验的大哥们可以给点意见吗..-_-;
你继续练习，不过胸肌小的那边要比胸肌大的那边多炼，慢慢就好了！
如何炼胸肌：平卧举
起始姿势
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转
上斜卧举
起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
会吧，我也想锻炼身体，我要练俯卧撑！
我们都一起加油吧！
坚持做，对你有改善的。
两边开始的力量比较小的话，有一点力量的不平衡都能看出来。等你两边力量都增大的话，相对差距就会变小。那时你再有意识的锻炼一边，如单手俯卧撑，或者用哑铃锻炼，就能很好的改善了。
肌肉不一定要很好看，关键是好不好用。所以一边大一边小并不奇怪，这是肌肉对其所处环境的一种适应，强身健体是目的，希望你不要担心。
其实做俯卧撑也未必能解决问题，因为你的右胸右臂力量大的话会下意识的承受较大力量的。
关键是要做运动的时候要有意识的控制两边用力相同，尽量避免右胸用力大的情况，这完全靠意识控制。
同时可以适当补充左胸的运动，降低右胸的运动量，恢复起来会更快。
其实大家仔细一看都是和你一样 一边大一边小 只不过有的明显有的不明显罢了!!!不用担心