肖生克的救赎英文独白:怎样保持旺盛的精力和体力?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 18:15:36

保持旺盛的精力,不是单单饮食就能解决的!
1:保持心情愉快。这点是最重要的,有的人心情不好,茶饭不思,精神萎靡不振,何谈旺盛的精力?
2:充足的高质量的睡眠。吃得当再好如果休息不好,同样不行,不必详细说了吧?
3:合理饮食。所谓合理,就是蔬菜、粮食、蛋白质和脂肪(鱼肉蛋奶)、水果搭配合理,食用的量还要适当,不能暴饮暴食,对于一个健康人来说,饮食方面做到这样就很好了,不必刻意追求什么比较特殊的营养品甚至燕窝、鱼翅、甲鱼等奢侈品。当然如果有某种疾病需要特殊的饮食营养或食补则另当别论。
4:每天适量的运动(推荐有氧运动)。