高考问答武汉国博新城房价走势:慢跑30分钟后如何放松?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/24 00:23:06
我运动了有2个多月.每天早上慢跑30分钟,之前会做些预备运动,之后也会散布5-10分钟,有时还会压一下腿,拍打一下大\小腿和腰\手臂等部位一小会儿,可腿部特别是膝盖会感觉很酸,稍微有点痛,第二天跑时腿经常会感觉很累.
我想是不是放松不够?请教一下,跑步后应如何放松才会舒服?
我想是不是放松不够?请教一下,跑步后应如何放松才会舒服?
膝盖酸痛是因为跑步时与地面的冲击造成的，没什么大碍，可以选好一些的慢跑鞋，或专业跑道。跑步慢慢来，一点一点的加时间，跑30分钟还可以，过几天腿就不痛了，如果十在痛就停一天。
压腿不是跑前做的吗
抖动你的双腿．．对小腿做一些按摩．．．这样小腿就不会变粗．．或者做呼吸．．
拉伸运动