高考问答华娱之演员徐帅哥txt:我昨去电大为体考锻炼 结果今天肌肉酸痛!帮我!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/19 03:40:40
我周一就体考了!我想了解肌肉牵申运动具体该怎么做!不然我恢复不了.痛死我了.
拍打、按摩，这些就可以了，等第二天不太难忍时，找个人好好按一按，若是腿部，就踩几十分钟。记住，按得劲越大、你感觉越疼，恢复的效果越好。这是我的经验。以前我跑步腿肿了，两个星期才休息好，而后来又这样时，我找个人天天踩，大冬天踩得我疼的冒汗，但不到一星期就好了！
炎
酸痛的原因是体内的乳酸堆积,派乳酸的方法可以慢跑30分钟左右出适量的汗,在牵拉酸痛肌肉部位,具体怎么拉就是反方向牵拉酸痛部位肌肉,使其产生痛感,具体姿势自己看怎么拉的疼就怎么做,时间每个部位2分钟.最后西个热水澡,乳酸排放完毕
这两天运动的时候不要太剧烈，多做准备运动和整理运动，回家可以按摩一下，这样好的比较快。
同意3楼的