高考问答带虫的琥珀石价格:我晚上睡觉腿老抽筋,怎么回事?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/24 15:44:22
我20岁,晚上睡觉腿特别容易抽筋。
非常疼。我妈说这是在长高！（汗）
是不是缺钙，或是其它的？
非常疼。我妈说这是在长高！（汗）
是不是缺钙，或是其它的？
好象不是在长高吧
是缺钙～
下次再痛的时候你把脚尽量伸直，就是躺着呢吧，然后脚的姿势跟芭蕾舞演员的脚站地的那个样子，使劲的伸，马上就不痛了，我看电视学的很好用
你有没有关节炎或是风湿啊～～
贴一些风湿膏试试吧
晚上睡觉时发生腿部抽筋，是一种常见的现象，尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上，发生的原因有可能与以下几种情形有关：
1.睡觉的姿势，阻碍的血液循环。
2.脚掌向下（垂足），比较容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空气中。
4.电解质缺乏，可能是特殊疾病造成电解质的流失，或是运动后，造成体内盐分、镁和钾的流失。
预防腿抽筋平时该注意：
Ø 注意下肢保暖，睡觉时以右侧睡来避免因循环不良，而发生的抽筋现象。
Ø 平时多补充含镁、钾、钙的食物。
含镁食物：黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。
含钾食物：香蕉、橘子、马铃薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鲑鱼、鲭鱼、黄豆、番薯、菠菜、花生等。
含钙食物：牛奶、优酪乳、乳酪、豆腐、黄豆、花豆、绿花椰菜、芥蓝菜等。
Ø 运动前一定要热身，例如：游泳时，如果热身运动不足，突然将肌肉暴露在温度太低的环境，就容易发生抽筋的情形。
Ø 运动前一小时，最好先补充含有电解质的运动饮料，以免运动中大量流汗会造成体内的盐份流失，电解值失恒，引发肌肉抽筋。
突然遇到抽筋时怎麼办？
1.将脚慢慢的伸直，不要弯曲或重叠
2.脚趾与脚掌慢慢地弯向头部的方向
3.可轻轻按摩抽筋的部位，或请他人帮忙热敷与按摩，并保暖。
注意以上三个步骤，当张力达到某一强度时，大脑会避免肌腱受伤而释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。
太疲劳；；咯
缺钙