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来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/03 07:49:12
给自己制定一个计划,可以找心理咨询师帮忙.把会让你感到紧张的事件按程度由低到高排成若干(10-20)个等级,告诉自己可以一步一步来,不要急,可以重复某一等级.让自己体验紧张和焦虑情境,由低到高体验,会克服的!加油!要对自己有信心!记得鼓励自己,每克服一级奖励自己一下.相信你可以做到!