高考问答蟒蛇猎人第一季全集:烦恼啊！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 08:42:21
我怎么老是睡不着啊？请问有什么办法可以快速入睡的，不要吃药啊。 谢谢
睡前1小时做适当的室内锻炼,然后洗脚做脚部按摩,特别是脚底涌泉穴.睡前喝大约30克的红葡萄酒.上床后全身放送,做腹试呼吸4-6次/分钟.冥心(什么都不想),静心听鼻息,鼻息要缓慢,听不到为准,似听非听.很快就能入睡.
一只羊,两只羊,三只羊,四只羊,五只羊,,,,,羊羊羊羊
就行了哦...
每天睡前喝一碗小米粥，虽然见效慢，但是却是最保养身体和效果最好的一种方法哦。
最好晚上睡前半小时喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的 镇静催眠作用
睡前喝一杯牛奶很有效，另外，在睡觉前不要做激烈运动，白天工作也注意劳逸结合避免精神过度紧张。