高考问答头上有两个旋的发型图:请大哥哥姐姐近来
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 04:12:12
我19了，男，我挺胖的，我应该怎样减肥，怎么把身上的肥肉变成肌肉
减肥必须保持经常性和系统性。不管选用哪种减肥方法，都要有面壁十年图破壁的决心，持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。国内外凡是减肥卓有成效的人，他们共同经验是贵在经常、持久而不间断。只要选择了合适的减肥方法，制订了减肥计划，就要坚持执行，不受任何因素干扰。如节制饮食，在家、在外（出差）要一个样，不能在家节食,在外大吃大喝。又如体育等减肥方法，认为少作1～2次没有什么关系，不会影响减肥效果，那样没有恒心和决心是收不到应有的减肥效果的。减肥不仅是形体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。 （二）循序渐进，计划适度 选择合适的减肥方法后要制订适度的减肥计划，要根据不同程度的肥胖制订相应的减肥计划。如采用体育减肥，是通过体育锻炼达到减肥的目的，因此要掌握运动量的大小，尤其是重度肥胖，体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到减肥作用；
运动量太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过度劳累而受到损害。其他的减肥方法也是一样，计划要适度，先易后难，由简到繁，先轻后重。因此，采用各种减肥方法强调适量不疲，循序渐进，量力而行，不可急于求成，操之过急则往往欲速而不达。
少吃多运动
就这一条!别的都是瞎扯!
看你有没有毅力了!
少吃多运动
但注意。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
运动是最好的减肥方法，再就是要节食。
多运动`多喝水`少吃东西`就可以了`要想连肌肉就健身`肉只吃牛羊肉`
坚持运动...注意一定要坚持就可以了,世上无难事,只怕有心人