高考问答六年级暴风雨启示:为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/19 13:57:23
要保持美好的身段和要练一个有力量的身体是不一样的!!
如果你要练好的身材,就用附加的器材,慢慢的做,一下一下;
如果你要的是力量,就用附加的器材,有速度的做,比较快的!
器材的可以选择:哑铃(练手) 呼啦圈(练腰)
如果什么器材都不用的,就每天做仰卧起坐吧!!最简单而直接的好方法!
这些是我的"私人"体育教练教的哦~~
体重会反弹是因为在停止运动的阶段`没有办法消耗掉从食物中摄入的多余能量
通俗的说`就是运动停止了`但吃的还和运动时期一样甚至更多`不变胖才怪
要维持效果实在太简单了`控制好饮食就行了
坚持锻炼是最好的办法
锻炼并不是每天坚持就必然会有效果的.你至少要锻炼超过1个小时.
才会燃烧你的脂肪.
因为在运动时,身体所需要的能量很大,而消耗量也很大,而不运动了,能量不消耗了,所以反弹.
一楼的说得没错，但我要补充的是：
三楼楼上的说得不对，专业一点的说法是保持心率在120-150次/分钟的有氧运动坚持45分钟后身体由糖份消耗转变成脂肪消耗。
还有，如果每天不一定锻炼，只要当天摄入的热量低于消耗的热量，一样会减肥的。