从头到脚说健康1:大家帮忙啊。。！

1.我似乎有点抑郁症。。。---与谈的来的朋友聊天、去户外溜达什么都不做。
2.心情老是不好。。---拒绝一切降调声音，听高亢的声音，除了吵架的声音。
3.看到什么都不太顺心。。---睡觉、做梦、发呆，这是减压的好办法，因为你的压力太大，所以要让大脑休息。
4.总觉得自己高兴不来。。---对着镜子看着自己，刚开始持续15分钟，半个小时一次，然后到12分钟，再半个小时一次，如此反复，直到3分钟，好好的观察自己。
5.怎么办啊！---按照我上面说的去做，我可以的，你也可以的。

不知道你是男生还是女生
不过是不是有什么特别不能告诉别人的事情
放在心里才会如此忧郁呢
把你的所有的不悦全面写出来或者告诉他人
比如说因为家庭原因,学习情况,个人情感等等
但无论什么都不要憋在心里这样你会真的有病的

由于事业，生活，人际关系，上的压力和不顺，大多数人，都或多或少会抑郁的，这没有关系的。心情不好了，自然注意力集中不了，自制力下降是很正常大。关键在于让自己心情好起来。

抑郁就是遇到难处了，没能解决。然后老藏在心里，乱想如何才能做好，又想不出办法，所以呢，反复想，导致陷入心理困境，造成心里上的迟钝，或者说是不能精神充沛的做事情。

那怎样才能缓解这种精神上的痛苦呢？

1要学会自我安慰和自我激励。
平时，一些力所能及的小事情，做之前，想，如果今天能够坚持做
5分钟的事情，那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的
喜悦心情。

也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于
成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。

然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。
这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

2要有好的人际关系。就要有心理学的知识。我的一个原则就是：
赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。

当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，
是不是心情会好得多。

其实，您能够找到 百度这个地方，有勇气写出您的疑惑，倾诉您
的困难，已经证明您比较清醒，能够让他人了解你，帮助您。

很多人都没有这个勇气，一个人在自我折磨呢。你不知道，其实，你比很多人都强很多呢。

3做些事情，自我调节情绪。
采取乐观，积极的态度。
出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。

尽量少乱想些东西，而没有得到结果。（内在压抑积累）
去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛（吸收一些相关的有用的知识），看看电影，
听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

这些都能够缓解您的情绪。
实在不行，那就使用杀手锏，
就去心理咨询一下，看看医生，也是非常好的解决问题的办法。

大家要记住：连小崔叔叔都抑郁了，去看医生了，咱们还能不有点啊？

：）

我呢，也有很多郁闷的事情，学习啊，工作啊，找女朋友啊，并不是很顺的。。。我调节自己的方式:1每天去运动几个小时，特别是能有一群人一起的运动，群体。比如，篮球啊，足球啊，乒乓球啊，跳舞啊等等。各种人兴趣不一样吧。运动的好处：一个是可以发泄一通，一个是与人有个交流， (人是需要交流的动物)。一个是有氧运动，锻炼身体。

其实，这样的病，很多人都有。如果有点严重，是需要药物治疗的。 但是，我想，还是自己给自己好好补充身体所需要的营养，更能缓解心理上的烦闷：奖励自己吃点，喝点好的东西，特别是豆制品，蛋白质，营养大脑的。

由于我也有很多事情要做，不能帮助你太多。：）希望您看了我写的东西，能够更加开心，快乐。

.............听LINKIN PARK的歌发泄一下吧，发泄完告诉自己要认真生活，多留心身边的花花草草，心情会很轻快的

其实，你就是上帝，你就是这个世界的主宰，你笑 这个世界笑，你哭这个世界哭；你生这个世界生，你灭这个世界灭。这个世界究竟能变成什么样 就看你是什么样了。

我今年20岁，很少有不开心的时候，
我平时喜欢听音乐，自己也很喜欢唱歌，
我觉得音乐真是神奇的药膏，
你也可以试试这帖药膏啊！
真的希望能把我的快乐传染给你！
祝你快乐！