丑小鸭故事里的好句:这种脚踝伤势怎么治？平常该怎么注意？

04年11月在和朋友的热身中略觉右脚脚踝不适，当时不是很在意，结果后半夜痛醒，发现右脚脚踝肿胀严重，脚踝内侧尤其疼痛。其次，小腿与脚掌保持90度时感觉尚好，若想向前屈伸扩大为钝角则感疼痛，朋友根据自身经验（后来到处看正确知识，估计就是给他丫的好心弄糟了）给我热敷+包药（某有名骨科诊所以前开给他的脚踝扭伤敷药剩余），将脚用棉被垫高并吞了两片止痛药仍然痛得无法入睡，只好整晚看片- -

次日肿胀更大了一些，朋友帮我药酒推拿并换药，傍晚时分换了第三包药，仍然痛足一夜，第三天只好打车去了本市某离家较近的大医院骨科。拍片确认骨头没有问题以后医生将我的脚扭来扭去判断伤势（痛啊……），结果开了口服的消炎药和止痛药及外用的止痛膏便打发我回家，说没有大碍，腹诽庸医但安慰自己医生总是懂得比我多遂安心回家养伤。晚上发现脚背皮肤瘙痒起疹坚决摒弃包药，改用止痛药膏。

修养大约两周后，肿略消但仍然明显，脚已经可以沾地但是不能用力。因不敢旷工太久只好穿着拖鞋跳去上班，下班时肿胀加剧且疼痛更上一层楼，回家冰敷坚持到天明去了另外一家医院。照例拍片确认并折磨病脚一番，告诉我可能韧带撕裂，继续止痛药- -。安慰自己运气不好，韧带撕裂需要较长时间修养，径直返家继续看片生涯。同时在朋友不屑的“庸医”声中坚持每日热水浸泡三次。又过两周余肿胀果然基本消失，脚踝虽然僵硬但已经可以承力，遂上班。

到了除夕，吃完年夜饭返家，脚踝觉得疼痛，但是四周无车，步行五百米左右拦Taxi回家，熟门熟路看片，一周后痊愈。接着05年4月底临近五一第三次发作，修养一周。05年7月10日左右，四次发作，又是一周。发觉习惯性扭伤趋势，越发注意行走，开始使用护踝，彻底放弃各种运动专心修养，结果国庆节第五次发作- -。电话询问体工队队医并上网搜寻，发现朋友一套完全错误，痛骂之狗血淋头，无奈继续看片。第六次是05年12月31日！这次情况较好，冰敷+止痛膏，4天即可下地，正好不误上班。

后来越发小心保护，上下楼梯小心翼翼，超过10分钟路程一律蹭车，细心保养下，五个月没有动静，窃喜，无奈五一节前一天再次发觉足踝不适（为什么后来的都是节日发作- -？）此次症状稍有不同，痛处乃脚踝外侧，疼痛甚微（相对前几次来说），也没有在意，继续冰敷并倒数四天。五月三日脚踝已经可以承重，自然恢复日常生活，结果四日发现痛处移至脚踝内侧前几次惯痛之地并稍有加剧，无奈继续卧床。电话体工队队医，告知此种情况若欲根治必须手术。五月七日虽然不能完全承重但痛感已经消失，决定正常上班。结果，半夜痛醒！发觉右脚无法完全伸直（膝盖略屈时感觉正常，大小腿皆放平则疼痛加剧），脚踝内侧疼痛恢复并连脚背与小腿相交处也开始发作，小腿外侧的那根筋按压有痛感，大惊，冰敷+吊高。

8、9两日右脚完全红色，但是肿胀并不太大，脚踝外侧无痛感，脚踝内侧痛感稍减，脚完全伸直仍然疼痛，发现坐下比躺在床上舒服（脚弯曲比较不痛），坐在电脑前四处寻找恢复秘方，逛到这里。请教各位达人，这次发作问题是否严重？习惯性扭伤是否第一次发作处理不当引起？根治是否一定需要手术？日常生活我已十分注意，但是仍然无法避免，出现不适感时当晚必然发作，到底我还有什么地方做的不对？望指点。
我今年24岁，毕业不久。在校期间读双学位，课业繁忙运动不多，记忆中只有02年一次扭伤。
现在已经懂得冰敷，11号肿基本消去，但是按压仍有痛感。请教今后如何根治？习惯性扭伤应该注意些什么减少发作？我已经非常小心，5个月基本不动仍然发作。
(现在家中电脑系统问题，QQ经常无故关闭，若您太忙不便回复，我可以等上班后+QQ详谈，谢谢)