世界有几个无限公司吗:排毒餐是什么?

排毒餐是台湾林光常 博士所著的《无毒一身轻Ⅱ》中推荐的一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能，从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。
　　排毒餐三要件：　　一是食物类别、比例与进食程序如下：　　水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。　　二是吃排毒餐要循序渐进去慢慢适应和达到标准，不能急于求成。　　三是好转反应（不舒服）是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉，是好事情，是身体在自我调节。越咬越不老，每口食物咬30下。

有一本书讲的很好.在<<无毒一身轻>>(有两册)
五谷杂粮,少加工的.
关于产品,楼上说的很对!
"清调补"----完美公司的.听说很多公司都是这个理论.
为了不存在广告的嫌疑,我将产品名字,及其一些问题发在你的信息里.

有成品的保健品类
如“宝丽纤维”“高纤乐”等
天然茶，洁净茶、红三叶草
强肝宝专门对肝
强肾宝专门对肾

健康排毒餐
1、 什么是健康排毒餐？
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！

2、 为什么吃健康排毒餐？
根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！

3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
癌症病友都有一个共同的现象，那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉，而且您每次排出来的粪便，犹如香蕉一般，一条一条形状甚是好看又有草香，当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！

4、 健康排毒餐的原理：
很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生，吃了一段时间后，我对肉已经没兴趣了。”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质，根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的，pH值约7.35～7.45，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友，都是酸性体质。排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取，健康体质自然回复！

5、 健康排毒餐菜单：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50％～60％
2、蔬菜类：25％～30％
3、豆类和海藻类：10％～15％
（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。
4、汤：5％～10％
（可用海带、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态
五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品：
1、鱼（含海鲜）
2、肉
3、蛋（含蛋糕）
4、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油）
5、油
6、盐
7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等）
8、味精
9、酱油
10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……
11、含咖啡因之食品（如咖啡）
12、酒精类、冰品类
※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。
好水的条件：a．pH值为弱碱性。
b．保留原矿物质。
c．干净无杂质（无氯、无重金属）。
d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
e．含氧量高。
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。
从今天开始，练习每一口食物嚼三十下，保证您不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。

6、健康排毒小贴士之快速排毒：
饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以要想使这套排毒餐快速达到效果，这里告诉您一个简单的方法，那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升，这样还会降低甚至消除排毒的好转反应，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！

7、健康排毒小贴士之增效排毒：
如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士，也最好在晚上9点后就进入休息状态，此为最佳养生之道！另外，请您特别注意，千万不要一边排毒，还一边“中”毒！临床研究发现，调整体质期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果同样也会加倍！

8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区：
——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），有的人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。（详见附录1）

——吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在您的身体内根本没处理、消化掉。所以如果您照这套健康排毒餐来吃，您很快就感觉饿，因为食物消化很快，不会增加您的身体负担，那么您就有更多的能量，去处理您身体的其他需要。

健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。
最重要的是，它不只能保持你的健康，
还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。

我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。
不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，
在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了.

可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。
尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。
在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，
效果都非常的明显。

有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。
在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。
于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，
结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。
而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。

有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，
在不到两个月的期间，体力恢复非常快。
另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。

癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。
一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。
他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。
这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。
这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。
当然你不要得了癌症才来吃，
从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，
让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。

一、排毒餐的吃
（一）早餐
1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
也就是说，我们把每一餐分成5等份，
其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，
水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。

2、一种水果
较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
排毒早餐”食用的最佳时间

我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。
所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。
在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。

慢性病患最适合用早餐的时间是，
早上6：30-7：00之间。

而一般保健者的早餐时间则是，
早上6：00-7：30之间。

为什么要这个时间用餐呢？
这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，
会有不同的偏重。
而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。
我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，
因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，
就是因为大肠经的时间到了。
吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。
配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

当然如果你吃这套健康排毒餐，
能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。

譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，
是身体免疫系统修复的时间。

健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。
慢性病患最慢也不要超过11点，
因为晚上11点到凌晨1点走胆经。

凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。
此时身体需要较好的休息。
所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。
如不能休息，也一要停止一切活动。

四、30天强力排毒计划

如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。
利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。
这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，
我在病理临床上用得非常好，方法如下：

1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。
2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。

五、特别注意的现象

各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。
也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。
因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，
将其排至体外这是必要的过程，好现象。

在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，
稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。
还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，
过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。

六、好转反应现象列举

（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、
神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。

(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。
如高血压患者，血压可能暂时更高，
有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），
不需理会，过两天自然会恢复正常。
无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，
而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。

七、健康午、晚餐进食的大原则

你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。

美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。
其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。

各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？
因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。
取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。

也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？
中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。
这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，
原因是五谷对我们的脾脏很重要。

许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，
就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。

蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。
占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，
特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。
因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。
最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。

聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？

好！我们就来说明如何吃水果。

以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。
因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，
这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，
而造成沉重的负担。
所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。
如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，
那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。

先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。

但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，
该怎么办呢？
这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，
而且你可以直接生食，那就更好了！

如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，
所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。
因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，
我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。
你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。

但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。
只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，
否则就是耗损身体原有能量。

此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，
这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。
以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，
但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。

我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，
接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。
也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。

喜欢吃碱性食物的人，肾不好；
爱吃糖的人，脾胃不好；
而爱吃辣的人，呼吸系统不好。
所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，
以食物原味来取代调味。
不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。

八、每天所摄取之食物纤维

每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，
则排毒效果才会明显，

一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，
难怪直结肠癌患者急速往上攀升。
所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，
每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，
也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。

食物排毒法很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

具体方法如下：

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物

• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

7、多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10、吃东西不要太快，多咀嚼

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

你好这位朋友，食物排毒法很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

具体方法如下：

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

· 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

· 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

· 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

· 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

· 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

· 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

· 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

· 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

· 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

· 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

· 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

· 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

· 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物

· 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

· 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

· 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

· 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

· 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

7、多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10、吃东西不要太快，多咀嚼

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。