战舰少女r62:第一次出晨跑过后,手和脚的肌肉一用力应会痛,怎么办好呢

是肌肉拉伤呀，在晨练前要先做热身运动。这就不要我多说了，上小学的时候老师都已经教过我们了。
这个痛的症状呢，一周之类就会消失，身体好的两三天就没事了。
下次去跑的时候，记住先热身！

你平时很少运动的原因
多运动就会自然好
但是下楼的痛痛受不了的话`就试试这个方法把`
用毛巾热敷局部，或在热水中浸浴，可缓解筋骨疼痛，
或者你有精油那么
熏衣草6滴+尤加利5滴+迷迭香4滴加入25ml基础油中，制成按摩油，然后按摩疼痛的部位
还或者熏衣草2滴，尤加利2滴，迷迭香2滴滴入5至10ML醋中稀释，再到入浴缸中泡澡
其实用热水泡泡就足够了
突然运动主要是导致乳酸过多了点`
对身体没有坏出
自身的人体系统也在分解`
热水会加速分解`
不过最近几天走路还是不怎么舒服啊`
但是不要停止运动哦`
不然下次还是一样
习惯习惯就好了`

缺练
回答者：warriorzm - 经理 五级 5-27 16:19

这是因为你运动的很少，突然的大量运动，葡萄糖在急剧运动下会进行无氧呼吸，分解成乳酸，所以你有酸疼的感觉，办法就是休息几天，以后坚持这样运动就不会了。这是正常现象
回答者：listeon12 - 试用期 一级 5-27 16:26

你平时很少运动的原因
多运动就会自然好
但是下楼的痛痛受不了的话`就试试这个方法把`
用毛巾热敷局部，或在热水中浸浴，可缓解筋骨疼痛，
或者你有精油那么
熏衣草6滴+尤加利5滴+迷迭香4滴加入25ml基础油中，制成按摩油，然后按摩疼痛的部位
还或者熏衣草2滴，尤加利2滴，迷迭香2滴滴入5至10ML醋中稀释，再到入浴缸中泡澡
其实用热水泡泡就足够了
突然运动主要是导致乳酸过多了点`
对身体没有坏出
自身的人体系统也在分解`
热水会加速分解`
不过最近几天走路还是不怎么舒服啊`
但是不要停止运动哦`
不然下次还是一样
习惯习惯就好了`
回答者：雯塔 - 魔法学徒 一级 5-27 16:31

是肌肉拉伤呀，在晨练前要先做热身运动。这就不要我多说了，上小学的时候老师都已经教过我们了。
这个痛的症状呢，一周之类就会消失，身体好的两三天就没事了。
下次去跑的时候，记住先热身！
回答者：爱问sail - 助理 二级 5-27 17:26

缺少锻炼，一定要加强锻炼，可以用薰衣草泡澡

没事的！
再接再厉！

用毛巾热敷或泡热水澡