武汉外婆家有几家:我要减肥，谁能告诉我一点实际方法。真的能减下来的才行

要减肥的话，要看你能否坚持。运动无疑是最好的减肥方法，可不能坚持，那么比不减之前还要肥哦！！！先想好哦，不能坚持就不做！
　　慢减慢瘦不反弹法
　　在这教你一个“减肥十大秘诀”平时多注意就好拉！
　　1 吃得越慢进食越少；
　　2 一定要吃早餐；
　　3 学会机算卡路里；
　　4 只有饿了才吃，不是到时就吃；
　　5 坐着吃而不是站着吃；（饭后站半个小时可以美腿哦！）
　　6 越美观的时物越易使人饱；
　　7 多吃反复咀噘的食物；（豆浆+馒头是健康减肥早餐！）
　　8 每周减0.5公斤最好，不易反弹；
　　9 切记不要边看电视边吃零食；
　　10 每天把已经吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
　　不要小看这些哦，能做到的话就看见效果！可能慢，但最保现又易做到！
　　注：括号内为附加的！！！不在十条之内，不过，做了效果会更好！！！

　　快速减肥法
　　~ ~ ~ ~ ~在肚子饿的时候运动最佳，然后在饭后站30分钟，要站直哦！
　　每天运动三分钟，保证有效果，就看你能否坚持！！！
　　瘦手臂：手成90度向上弯曲，并与地面平行！手肘.手掌都要合拢！每天坚持三分钟！！！
　　瘦腿：先坐直，然后，屁股离开凳子，脚掌与小腿成略小于90度的角，小腿与大腿之间，大腿与身体之间都成90度的角。手与身体成一条直线，手掌贴着耳朵合拢，每天坚持三分钟！

每天锻炼一个小时以上，不用太累，不吃肉，尽量少吃油腻。
要坚持，坚持最重要，每个月10斤以上。不要妄图短期见效

不吃饭

不吃饭是不行的，吃的少点，刚开始最艰难了，时间长了胃就变小了，也就是说你的胃口也就变小了，还有最好晚上吃流质食品，最好的就是酸奶了，多吃水果蔬菜，肉以牛奶来代替，喝大量的水，促进新沉代谢，这样你每天基本上能保持大便一次，这样你就能很好的排毒，这点很重要．另外最好能运动，如果没有时间的话那就选择晚上6点钟以后别进食包括水也不能喝，这样你的肚子和腰用不了多久会明显瘦．这是我的亲身体验，我已经成功减了15斤，希望你能成功。最后总结成2个字，坚持．真的很重要．要抵挡美食的诱惑

抽指减肥，既能快速减肥又能立刻见效，只是安全......