高考问答angelica anal angel:大量运动后应该怎么饮食?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/24 22:50:13
我在这段减肥期间参加了健美操运动,选择在晚上6点到8点,两个小时运动量很大,消耗很多热量,出很多汗.回家洗完澡是很饿的,该怎么饮食?我晚上不吃东西去跳的,跳前会喝一杯不加任何东西的苦咖啡.我最近很少吃主食,就中午吃小碗米饭.
时间长了你会营养不良，消耗脂肪的同时要补充必要的养分，空腹喝咖啡不好，单一的只吃碳水化合物类的食品也不好，应该养成科学均衡的膳食习惯，而不仅仅限于减肥期间。如果条件允许，本人也有足够的兴趣，可以按照相关教材的指导……
运动中要饮水,运动后要以清淡饮食为主
一般来说年如果在减肥的话,按照现在的饮食还可以,但是要加点高蛋白的食物比如:动物蛋白(牛肉,精瘦猪肉,鸡肉等等),植物蛋白(豆腐,豆腐干,豆芽,花生,黄豆,豆花,等等),要少吃脂肪和高糖,高淀粉的事物.
在你减肥差不多了的时候就可以稍微多点进食,除了多吃蛋白质高的食物以外还可以吃些淀粉和糖类食物,但是千万要少量.
第三要养成良好的饮食习惯:俗话说得好:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.这样就可以减肥而不会影响身体!
只要不吃高热量的食物就行了,但要多吃有维生素之类的食物.
最好在吃饭前先吃点水果,如橙子.苹果带酸性的水果!帮助消化...