辐射4背包整理:跆拳道一开始要学什么

对于初学者
前踢，每天左右脚各踢50下。
拉韧带最为重要的，好韧带胜过努力一半。

跆拳道=TAEKWONDO
国际跆拳道联盟=INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION=ITF
世界跆拳道联盟=WORLD TAEKWONDO FEDERATION=WTF

关于跆拳道：
Taekwondo is a modern martial art, characterized by it's fast, high and spinning kicks. There are multiple interpretations of the name taekwondo. Taekwondo is often translated as 'the way of hand and foot'. My definition of the name Taekwondo is Tae='to strike or block with the foot' or 'to kick', it also means 'jump' K'won='Fist', 'to strike or block with hand' Do='The way of' or 'art'. Put this together and Taekwondo means: "The art of Kicking and Punching" or "The art of unarmed combat". The sport has been founded in Korea and is one of the popular modern martial arts.
跆拳道是一个现代的武艺, 它的特色是快速的, 高的和流线形的踢。 跆拳道的名字有多样解释。 跆拳道时常被翻译如 “手和脚的攻击方式”。 我给跆拳道名字的定义是`踢’, 或者‘跳跃’‘手’格斗的方式' 或 '艺术'. 将这些加起来就是"踢而且以拳重击的艺术" 或 "没带枪的战斗艺术".这是韩国发明并且流行的现代武艺之一。（SaitoHajime翻译）

关于wtf 和itf
现在世界上有世界跆拳道联盟wtf(World Taekwondo Faderation)和国际跆拳道联盟itf(International Taekwondo Faderation) 两大组织，wtf道馆相对多一些。奥运会比赛采用的就是wtf的规则。两者在基本动作，比赛规则，道服等都有区别。一般认为，wtf更强调实战，itf更强调套路。本版未特殊声明的帖子都是讨论wtf的动作。

关于练习跆拳道的年龄问题
身体健康即可，无年龄限制。年龄大一些身体会有些僵硬，韧带不大好拉。我见过的最大是50多岁开始练习，后拿到黑带的。北大馆大师兄是25岁开始，通过自己的努力，已经成为了道场的偶像。至少在30岁之下，年龄不是问题，关键是自己的努力。

关于跆拳道的身材：
专业队的身材一般都是瘦高的，这样在同体重的基础上腿长一点，比较有优势。业余选手无身材限制。

关于跆拳道的服装：
各地规范道服不大一样，据我所知。最传统的道馆是这样规定的：色带需穿白领服装，18岁以上黑带穿着黑领服装，18岁以下品带穿着红黑领道服。

关于跆拳道的级别段位
10级九段，初学者为10级，然后通过考试向上升，至1级红带。然后晋升段位。1~3段一般认为是新手黑带，4~6段位高手。6段以上需对跆拳道做出特殊贡献才能授予。

关于级别考试
各地考试内容都不相同。一般黑带之前都有套路动作特技素质四个方面。

关于黑带和基本动作的时间：
因为个人资质，各道馆规定，以及个人练习时间。从白带升到黑带需要的时间都不相同。排除专业队情况，一般需要一年半到三年。基本动作是非常重要的，个人意见，就算到了黑带也要坚持基本动作的练习。

关于跆拳道的实战：
各地开始实战的时间不一样，一般都是从绿带开始。初学者实战少是很正常的事情。刚学跆拳道的半年是用来打基础的，基础打得好，今后进步会很快的。

关于韧带：
至今为止，好像没有迅速不痛苦的压韧带的捷径，一般规律是年纪小的比年纪大的好压；女的比男的好压；肌肉少的比肌肉发达的好压；夏天比冬天好压。过分压韧带一定会受伤，而且很难恢复，所以压韧带时候一定要做足准备活动。

关于跆拳道的韩国九大馆和馆长（小卒）
九大馆名称和馆长：正道馆/李龙雨；青涛馆/严云奎；智道馆/李承琓、李钟估；松武馆/李永变；彰武馆/金顺培；沟德院/李今洪；吾道馆/玄钟明；汉武馆/李教允；武德馆/洪镇宗！

上面的兄弟太罗嗦了！！~~
其实我也初学！！
个子矮没有关系，我的教练也都不高，其实矮个子更有优势，跆拳道注重速度与力量。
开始有2种最基本腿法：前踢和下劈
一定要打好基础。
平时连连体能压压腿，练跆拳道重在坚持！！~~
希望你能成功！！
加油，，，！！~~

我这个暑假就在学跆拳道，，是初学，，先学一些基本礼仪，如：鞠躬、敬礼，，还有怎样系腰带，，然后有些教官会训练你发声，，有的就直接交动作了，，第一个动作是交“实战时”的准备动作...

我今天刚学一天，深有体会~~一开始要热身，活动手腕脚腕，头、腰，胯等，然后有前劈叉和侧批差，来练柔韧度，还有跑步，边跑边跳，踢腿等，这都是预备动作，然后先学前踢，好像在学侧踢~~还有旋风腿和后踢，待两天在学~~

我也想学

跑步 拉韧带,拉韧带可是疼呀!