李多海个人资料男朋友:怎样的跑步姿势最正确?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2021/12/08 12:38:20
是脚尖落地/脚掌落地/脚跟落地最正确?步浮怎样?步频?谢谢了!

要看你是在做哪种跑步训练

加速跑是脚尖

马拉松是脚掌

竞走是脚跟

正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法

短跑要脚尖落下,步幅要大,步频要快,就跑得更快了,还要加上正确的摆臂和起跑,就跑得快,但如果超过自己能力范围之类,就会摔交的
长跑脚掌落地,步幅大就不吃亏,加上均匀的呼吸

腿直,腰塌,不要跳。

楼上回答的不错~