高考问答连城deepbluesea百度:减肥问题 ！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 14:25:28
简单说下我的状况
我现在每天早上起来吃一杯脱脂牛奶和一个煮鸡蛋。然后去打球 大概2多小时后 回家。午饭喝粥吃一些素菜 下午练舞（街舞）。晚上喝粥，吃完后 下楼练球，1小时左右。 然后回家。 晚上9点左右 练哑铃 和俯卧撑 仰卧题作 。 基本每天都是饿得发昏状态。
原来我的体重是130 后来 一下自发到170
这几天减肥 起初不错 3天就瘦了12斤 但是现在体重一直在157--159。不动了 那天毛了 去吃了碗牛肉面 打了一下午球 到瘦了1斤。搞得我很莫名
麻烦哪位分析下
PS 复制长篇大论的别来 来者必举报。
呵呵
看到2楼的说健身房
那地方不能去阿
我就是因为练了1年多散打 和健身
停下来才发的30斤
要练肌肉还是要慢慢来 要不来得快 走得也快
我现在每天早上起来吃一杯脱脂牛奶和一个煮鸡蛋。然后去打球 大概2多小时后 回家。午饭喝粥吃一些素菜 下午练舞（街舞）。晚上喝粥，吃完后 下楼练球，1小时左右。 然后回家。 晚上9点左右 练哑铃 和俯卧撑 仰卧题作 。 基本每天都是饿得发昏状态。
原来我的体重是130 后来 一下自发到170
这几天减肥 起初不错 3天就瘦了12斤 但是现在体重一直在157--159。不动了 那天毛了 去吃了碗牛肉面 打了一下午球 到瘦了1斤。搞得我很莫名
麻烦哪位分析下
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呵呵
看到2楼的说健身房
那地方不能去阿
我就是因为练了1年多散打 和健身
停下来才发的30斤
要练肌肉还是要慢慢来 要不来得快 走得也快
你减得方法不当：量太大了。先前减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉）而非脂肪，所以停滞了，其实这样也易反弹。
那为什么吃了牛肉面反而又减了呢：脂肪消耗需要载脂蛋白的配合的。在你体内没有可消耗的蛋白质的时候你吃了牛肉（蛋白），补充了载脂蛋白，所以脂肪又被分解了一点。所以减肥不能太节食。
看到你的补充：“练肌肉，来的快，走的也快”；其实减肥也一样：减的太快不易保持易反弹。最好细水长流，开始时运动量别太大了，也别太节食了。
减肥有个停顿期，但不要担心，这没有什么，你只要按照自己的减肥程序继续做下去，情况会很好的！
但，我个人觉得，你的运动量太大，一天只要运动超过一小时就OK，没必要全天都处在锻炼的状态！
而且你已经节食了！
所以，配合这些运动有些超负荷，我觉得这个对你身体也不好，像你说的，三天就瘦了12斤，虽然很有成果，但对身体不好，不是好现象！
还是要健康减肥啊！
每个人的减肥都有个阶段性,例如我吧,这么多年每次减肥当减到100时就不爱掉秤了,我想你也应该是这种情况,不过只要你坚持你上述的生活肯定还能继续往下减,我有一次到100也没放弃接着减,结果又减了4斤，所以有一段时间体重是象停止不动似的，但要是坚持下来，还会接着掉秤的
呃,以前我去健身锻炼的时候教练和我说人减的脂肪细胞里的水分,而脂肪细胞是不会减少的,大概是因为你已经减到了一个阶段,现在是要坚持的时候,等这阶段过后,你又可以减了.这些都是个人经验.
然后减后要注意一定不能松懈,我就是在疯狂减体重之后松懈了下,本来是98KG减到了80KG 才3周的时间又反弹到96KG
我建议吃火速11瘦