高考问答雷欧奥特曼1080p云盘:早饭5个蛋清
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/25 11:43:40
早上吃5个蛋清会不会有什么影响！~
身高167左右是为了长个子体重86-88斤左右！~19岁
身高167左右是为了长个子体重86-88斤左右！~19岁
不会。你希望会有什么影响？
人需要的是营养均衡，包括水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物，尤其是早餐，更好吃得好。
营养早餐：
牛奶+鸡蛋+时令水果+蛋白质粉
包括了水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物
太多啦！
在不生吃的前提下：
1. 要营养不要只吃蛋清
蛋黄和蛋清虽然都含有最优良的蛋白质，但鸡蛋里的其他营养成分如脂肪、维生素和无机盐基本都存在于蛋黄中，因此，蛋黄的营养价值更高一些。但两者一起吃最好不过了。
2.蛋白质也能增加能量，但不能多吃，营养过剩会导致肥胖，高脂血压及消化不良。
~~~ 总体来说，虽然我也很喜欢吃蛋清，但是不要生吃；最好和蛋黄一起吃，每天一个就够了；不要每天都吃那么多，应该没有问题。
有影响!
因为蛋白质过多!
难消化!
shi