黄子韬运动会凸起图片:本人向知道专家咨询一些心理问题

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2021/10/22 15:40:27
本人为在校的一位初二学生。所在的学校算是市重点学校。但我本身人自己并没有对于这样的环境,心理有多大的压力,一直以来都能很好的控制自己的心理问题。初一的时候,一次临近考试坐在最靠墙的那一排,可能是种种原因,例如看不清楚背投有的时候也听不清楚讲课的内容,回家后也不能很投入的复习,那次考试并没有取得好的成绩。自那以后,也许是巧合吧,每次大型考试,我都会做在靠墙的两排,不管是怎样的调换座位,期中、期末总是那个位置。而且总是靠不好。3、4次下来,渐渐对那个位置有了抵触的情绪。从换座位开始,从窗户到墙,学习成绩总是逐渐下落,回到窗户,成绩马上有了好转。渐渐的我就有了一种错误的认识。
到了初二,我思考了这个问题,其实,这就是我自己的心理暗示,但我无论如何也无法摆脱。
还有就是大型考试的数学科目。我的数学一直都还可以。但一次期末考试,可能是压力太大,有一道很简单的题目我没有很冷静的去思考。可是我十分害怕考不好,或者不及格,这可是期末考试呀。那次我的考试成绩糟透了,很多回做的题目由于心静不下来,没有做出。后来的几次大型数学考试,我同样都是被很简单的题目困扰。一旦我没做出来,总是回影响我的考试成绩。
我原本以为这些问题只是所有学生可能都回遇到的问题,但我还是不能找出问题的关键。所以希望有关方面的专家提供一些治理方案吧,清除我心理有关压力的障碍。注:请其他无关的信息不要打扰,我只是想尽快的解决问题,为了不影响我初三的学习而已。
请来些针对我的

你的这种经历我也有过,但是我很快调整过来了,方法可以与你分享,但不一定有效,每个人都有自己的特点,遇到的困难也不同,我的方法只供参考,真正有效的还是要靠自己尽快调整过来,初二,你还有大把大把的时间。
所谓“师傅领进门,修行在自身。”我当时是近视看不见黑板(别笑),无奈啊,想了许久,算了,以后就上课埋头做题,有人说这样非常不好,对,我也承认,但这方法真的行。当然除了做题外我还会积极和同学交流(我不会跟老师交流的,爆讨厌他),你说的考试紧张,我说狠一点,就是不熟练,我以前也是考试紧张,但自从狠狠做题后,见到题目,就已经会神经反射的随手做出来,真的。
别小看这普通的题海战术,对付中国的教育就这招最有效,特别是初中的小题量教育,你做熟了,你就成功,很简单,就是积累嘛!
至于什么位置的,唉,你成绩好还怕什么位置吗?!
再一点(你说针对你的哦)别上那么多网,给出150悬赏分,可以看出你挣了很久了吧。别浪费时间,狠狠的做题,相信你会成功!!!

我想你是个很热爱自己学习的人
并且很想努力上进
从你所叙述的内容来看,比较困扰你的是关于临场考试的心态问题
看的出你在考试的时候相当的紧张和烦躁
而且从累积的历次考试中似乎都重蹈覆辙了
别担心,这些都是可以被修正并克服的
建议你自己培养一种良好的临考状态
比如自己在房间,做练习卷的时候也当作考试(调好闹钟)
整体把握好,卷面做答的时间
然后做大量的关于数学的习题(并建立强大的自信)
只有自信的人才能在考试的时候发挥自己最大能力
做数学题目的时候是不能分神的,必须要专心(可以多课外练习)
而且一些(针对于你的)比较容易混淆,比较容易犯错的地方
可以用笔记本单独提炼出来,考试前一天稍微过一遍
数学没有什么技巧可言,完全是练习再练习,熟才能生巧
考试的时候没必要紧张和慌张,管他什么大考小考一视同仁
耐心加细心就好了,你只要记住,这个卷子只是检验我的数学能力而已
我不在乎能考多高,正常发挥出我的水平就够了
不过数学是累积起来的,基础知识很重要,一定要扎实
考试的时候专心一点,不要被考试的气氛和监考考试影响
学会看破一些陷阱和伪装,不要想当然,题目看一半就开始答题
认真细致一点,自信一点就可以了,呵呵
找回自信,考试就没什么了不起的了

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。
●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。
●多看喜剧片,开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。
●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。
●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题:
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力。(1)面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时,不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了,她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来,有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟,从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果说:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

就像你自己说的,这都是你给自己的心理暗示.解决方法如下:
1:如果可能的话,要求老师让你坐在靠墙的位置.
2:每天对自己说:一面墙挡不住我的路,对自己进行积极的心理暗示.千万不要说(我不怕靠墙坐这种话,说这种话的结果是再次强调了"怕",适得其反.)
3:把每次数学作业都当成数学考试,坐在家里靠墙的地方写,写之前定好闹钟,然后对自己说:这是考试.碰到简单题不会时要想:我先做难题,一会来做它.这种题我肯定做的出来.(同样的,不要对自己说我不紧张这种话)
我想坚持一段时间你将可以克服这个心理障碍,我原来和你有同样的情况,后来就是自己克服的.千万不要一坐在墙边就想以前的失败经历,你在初一以前做在墙边成绩也很好,何况窗户不也是嵌在墙里的吗?坐在窗边和坐在墙边本身就是没有区别的.

健康的四大支柱:
心情愉快
营养均衡
适度运动
戒烟限酒
真正做到此四条,轻轻松松活到一百岁。
专家是这么说的。

他们大部分都是查资料,不能靠近你的主题,听我一言!~~~你的紧张是因为你的心理素质不好,不能很轻易的解决问题,我认为解决次类问题的关键在:::
1:家庭后盾!~在家庭里,你和父母交流,问只要努力考试是不是爸妈看到我成绩烂也不会怪我,只要努力,你的家人肯定说是!~~~这样你的心理压抑就会减去一半.
2:自己的心理,你在靠墙打不好是因为你对墙以前产生过阴影,你可以在没人的时候大声对墙说:我不怕你,你在我旁边我也能答好,并且用拳狠敲打墙面.你的心理会很舒服.
3:要放任一切,瞬息自然.达尔文也说过:物竟天责,适者生存的道理.你要努力看清这点,小考试也没什么的,就当一次练习.不看重它.
4:考试前你先小睡5分钟,醒来就答题,你的紧张度会降底些.
5:答题时候要紧看着你的试卷.不要东看西望,不然会增加你的紧张.
6:多锻炼你的心理,我家住17楼我能锻炼,我经常往下看,时间长了紧张没了.
7:这点你可以不学.我经常做,在马路中间行走,车少的时候就闭眼.很锻炼心质.走路的时候闭样眼.同样锻炼.
8:这点也很好,加我QQ24494845.那样你的问题多样性可能会解决.
9:尽量做到其中的5条你考试紧张的话你打我!~~~~~~东文制作!~~~