浅灰色的代码:女性尤其是年轻女性长肌肉怎么这么困难啊?难道非得当运动员才行吗?有什么好的方法

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/03/29 02:17:13

一般运动半小时以上才会有效果而且要突破自己的半极限

女的要练成男性那样的肌肉是基本不可能的。但是做适当的运动可以使肌肉紧实在一些,使生身材看上去苗条漂亮。除非你服用雄激素,才会有大块肌肉,不过你会变象男的一样,。。。。。。。。

健身健美训练一般分为增肌类型和减脂类型。近期从前来迪美健身连锁咨询的并不超重的女性朋友中了解到,她们想来参加健身,可当看到我们有的女教练有着明显的肌肉时,不禁有点退缩:“我害怕像她们一样也长出这样难看的肌肉!”在平常人眼里,明显的肌肉被认为是难看。此时,我们的器械教练杨教练为她们做出了很好的回答。
女性根本不应该害怕她们的肌肉过分的发达。遗传因素决定了是不可能的,血液中含有睾丸激素和男性荷尔蒙是增大肌肉体积的关键。血清皮质醇对肌肉增长有阻碍作用。
当男性进行大重量力量练习时,体内的血清皮质醇会快速下降。此时,或吸收大于人体需求的蛋白质,肌肉将得到增长。
当女性进行大重量的力量练习时,体内血清皮质醇没有任何改变,所以女性进行力量练习时不需担心会长出大块肌肉。生活中所见的女性肌肉线条并非增长,而是脂肪减去后形成的。

我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。

肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。

肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:

1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;

2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。

3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。

肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。

因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:

1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。

2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。

3、每天游泳30分钟至1小时。

4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。

???????????????????女的要肌肉干嘛????????????????????????????你莫不是经常受到家庭暴力想以暴制暴不成?
女性太多肌肉是很不好看的!

去炼愈加,你有没有朋友炼愈加的
炼愈加以后肌肉线条是非长漂亮的

多运动运动不就成了,不过女人有了肌肉好可怕的.