高考问答英魂之刃聚商城:早餐应该吃什么才好呢？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 00:03:33
真不知早餐吃什么才好了，首先不可能自己做，只能到外面买早餐，但外面的早餐不外乎包子、馒头，大饼、油条、饭团、豆浆、豆腐脑.......一点胃口也没有！！
没有办法了,你可以买袋装的牛奶,还有面包
早餐是非常重要的，早餐的好坏直接关系到一天工作的精神状态，因此早餐应该搭配一些既含有能量，又有营养的食物。比如，早餐最好吃一些谷类食品，或者淀粉类的，比如馒头，由于淀粉分解的要慢，因此可以在你其他食物被分解完之后仍然给你提供能量，再有可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，因为牛奶里还有很多的钙元素，对于你的身体状况也是很有好处的，鸡蛋里的蛋白质分解也会提供给你很多能量，而且蛋白质分解的氨基酸也可以给你的大脑补充营养，另外搭配一些水果，比如苹果，或者可以生吃的蔬菜，比如西红柿。可以给你补充维生素，这个可以消火。这样搭配下来就很好了。
建议你了解一下中国居民膳食指南，里面都有告诉你每天什么样的东西该吃多少。如何搭配，很有必要了解的。
早晨吃谷物最好，我强烈建议买点麦片，泡着奶喝，吃点面包类的好消化的东东，而且还要适当地吃些水果，吃点含碳水化合物多的东西。还要适当地吃点肉类食品，因为早晨肝的代谢功能是最旺盛的，这时候的消化肉食是最好的时机，不会转变为脂肪，但不要多吃。
早餐最重要了，早上应该吃得像个皇帝，晚上应当吃得像个乞丐，这样才能保持体型，而且营养吸收得又好。
我坚持这样有一年了，觉得精力充沛多了，而且有精神，每天的心情还好，最重要的是在任何其他的生活方式没有改变的情况下，我瘦了近十斤，身体素质也变好了，也许这就是吃营养早餐的神奇之处吧。
看你居住的环境条件，制定个有营养的菜单用餐吧！
喝酸奶加米粑粑。。或是鸡蛋
鸡蛋,水果加酸奶啊:)