wow逐风者的仆从:睡眠问题

那我个人经验来说吧,我也是个很嗜睡的人,我高中的时候为了避免睡觉,我每天早上都会喝点咖啡,或者在牛奶里面加点咖啡.上比较重要的课前面就喝点咖啡这样的.一般上午上了四节课之后中午吃好饭花10分钟出去散步一下下,然后就回来趴在台子上面睡一觉,这个时候血液都在胃里面,题目也做不进的,所以就索性睡一会.下午就和上午一样的.晚上我生物钟和别人是反的,我喜欢吃好晚饭过一会就睡一觉,到九点这样起来(一定要意志坚定的起来哦,不然睡过去就不好了),然后这个时候喝点热的茶水醒一下,睡好之后你就会觉得非常的开心和轻松,然后就可以在这样的情况下好好学习了,一般到一两点这样的睡觉.因为哪个时候也非常的累,所以睡觉的效率很高.就这样一天保持睡眠,每次少睡点我觉得效果会比一下子全部都睡掉要好很多的.
我高三的时候就是这样过来的...自己感觉非常的好,使用这样的方法睡觉的效率高了,读书的效率也老高的.
谢谢

早上设定轻音乐叫醒你

引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3种：一是没睡够，即睡眠时间过短；二是睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，有呼吸间歇现象；三是患有发作性睡病。对于前两种原因引起的嗜睡较容易对症解决，但对于发作性睡病这种疾病，人们了解的恐怕就很少了。发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间，一旦患上这种病，如果不及时发现和治疗就会苦恼一生。确定患者是否患有发作性睡病，可以通过腰穿获得脑脊液，测量其中的下丘脑分泌素含量，如水平很低，就能支持该疾病的诊断。 发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早诊断、早治疗可以避免病情的进一步发展，更多的嗜睡患者是可以摆脱苦恼的。针对发作性睡病的药物分为三种，一是可以改善白天嗜睡状况者；二是可以消除猝倒的药物；三是可以改善夜间睡眠者。患者确诊后应该在医生的指导下应用。

晚上早睡觉。

可能和我一样吧~~~ 夜猫子。 晚上很精神，早上死都不想起来，醒了有睡回去。大概是很意志力有关把