高考问答张雪峰演讲家视频:适合办公室里坐着坐的瘦身操？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/20 04:53:05
在办公室坐，肚子越来越肥，又没有可以一边工作一边做的瘦身操。或者是坐着的时候要注意什么？比如，收腹。谢谢！
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
做着的时候，可以转转笔，而且是转不好的那种，这样当笔掉落时就去捡起来，可以锻炼腹部。做着的时候要挺胸收腹，时间久了，腹部的肉就会自然而然地结实起来。还可以用双手夹住大拇指（脚）往上抬，注意：上身一定要坐直。我想，过不了多久，腹部就会收进去的吧！