高考问答青州富盈嘉园房屋出售:各位 帮帮忙呀
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 10:55:05
睡不着 怎么办
试着让自己睡着不就行了？
我也有睡不着的时候，但当我看有趣的书从晚上9点到凌晨2点的时候，就会很困，不知不觉就睡着了．
加油，你也试试看．
学习一下自我暗示,舌尖抵上额堂\面部放松\全身放松\心里默念"放松"或者"困了"
1.在条件允许的条件下，可以在睡前洗个热水澡，或者用热水敷敷脚。然后喝杯热牛奶会有助于睡眠的。
2.或者在枕头旁预备个有薰衣草香味的物品，熏衣草的香味有静神的功效，所以有助于睡眠!可以尝试下看看！
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听对你有回忆的歌。。慢慢就睡着了。