高考问答google express是什么:一组等于多少次啊？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/23 18:54:44
这个没有确切的规定，一般根据你锻炼多久来定。
一般初学的人为了不伤到身体一般建议15一组3组。
慢慢的可以以5个的速度增加，比如你练了1个月了
就可以变成20一组3组。随着力量的增加每组的个数
和组数都可以增加，
不过每个部位训练组数不要超过8组，
不然运动过量会使肌肉疲劳，反而达不到锻炼的效果。
一点经验之谈，希望对你有帮助。
在说什么
一般每组13-18次
如果你是要增肌的话，应加大负重重量，一般每组8～12个为好；
但你若是要减脂的话，用较适宜的重量，一般每组15～20才用好效果。
另外每个动作以4～5组为好，而且做动作时应规范，不要刻意强求重量，
用要练的肌肉发力，这样才能取得好效果。
希望能帮到你。
因人而异
如果你要健美，最好每次不要连续太多组，但每组要求尽量达到一次极限。
就我自己感觉，如果你是那种睾丸激素强的就多做，负责少做，要不容易受伤